_edited_pn.png)
Pelviva Zwanger
Start nieuwe lessenreeks: 03/12/2026
'Pelviva Zwanger' is een reeks van 8 groepslessen waarin je op een veilige en verantwoorde manier actief blijft tijdens je zwangerschap.
Of je nu al regelmatig beweegt of net wilt starten met sporten: iedereen is welkom. Het is nooit te laat om te beginnen. De lessen bouwen stap voor stap op, waardoor je geen sportervaring of specifieke conditie nodig hebt.
We werken aan kracht, stabiliteit, mobiliteit en uithoudingsvermogen, met bijzondere aandacht voor ademhaling, de bekkenbodem en de diepe buikspieren. Zo ondersteun je je lichaam tijdens de zwangerschap en bereid je het optimaal voor op de bevalling en de periode nadien.
'Pelviva Zwanger' is meer dan bewegen alleen. Samen bereiden we je stap voor stap voor op de geboorte van je kindje. Je wordt aangemoedigd om bewust stil te staan bij jouw wensen en verwachtingen, zodat je met vertrouwen keuzes kunt maken die bij jou passen. Doorheen de lessen werk je toe naar een persoonlijk geboorteplan, met ruimte voor jouw vragen, gevoelens en voorkeuren.
Tijdens de laatste sessie is er een mogelijkheid om je partner mee te nemen voor een partnersessie. Zo betrek je ook je partner actief bij de voorbereiding op de bevalling en ontdekken jullie samen hoe je elkaar tijdens dit bijzondere moment kunt ondersteunen.
Praktische info
Voor wie?
- Je bent bij de start tussen 18 en 30 weken zwanger
- Je wil:
-
fit en energiek zwanger zijn.
-
je fysiek en mentaal sterk voelen.
-
je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna.
-
ervaringen uitwisselen met andere mama's.
-
je zelfverzekerd voelen en positief het moederschap tegemoet gaan.
Waar?
Let op! NIEUWE LOCATIE.
Centrum Wuustwezel
(exacte adres volgt nog)
Prijs?
Lessenreeks €170,-
Er wordt steeds een inhaalles voorzien.
Extra info:
Max. 8 deelnemers
8 vaste momenten
Meebrengen: sportkledij, drinkfles, handdoek
Wanneer?
De volgende cursus start op: 03/12/2026
Donderdagavond:
Tijd: 18.30-19.30 uur (8 weken lang m.u.v. 24/12 en 31/12)
Start nieuwe reeks:
Donderdagavond: 03/12/2026
Pelviva Mama+
Pelviva Mama+ is een groepsreeks voor zwangere vrouwen en mama’s die na de bevalling op een veilige en bewuste manier willen bewegen. De lessen zijn bijzonder geschikt als vervolg na je postnatale kinesitherapeutische begeleiding, maar ook tijdens de zwangerschap ben je welkom om je lichaam sterk en bewust voor te bereiden.
Tijdens de lessen combineren we kracht, conditie, mobiliteit, balans, stretch en ademhaling. We besteden bijzondere aandacht aan je spierkorset: het bewust activeren en gebruiken van je bekkenbodem en diepe buikspieren, zodat je je lichaam beter leert kennen, ondersteunen en vertrouwen.
Iedere vrouw start vanuit haar eigen situatie. De oefeningen worden aangepast aan jouw lichaam, je herstel en jouw persoonlijke noden. Zo kan je op een veilige manier blijven bewegen tijdens je zwangerschap of opnieuw kracht en conditie opbouwen na je bevalling.
Door de kleine groepen is er ruimte voor persoonlijke begeleiding, correcte uitvoering van de oefeningen en het uitwisselen van ervaringen met andere mama’s. Samen bouwen we aan een sterk en energiek lichaam, met aandacht voor vertrouwen, herstel en plezier in bewegen.
Voor wie?
- Je wil graag fysiek actief zijn en blijven tijdens en na de zwangerschap.
- Je vindt het leuk om te sporten in kleine groep met andere (aanstaande) mama's.
- Kindjes zijn van harte welkom.
Waar?
Fitness Martinique (zaal achteraan)
Bredabaan 956
2990 Wuustwezel
Prijs?
€15.- (ter plaatse te betalen of met betaalverzoek)
Extra info:
Max. 8 deelnemers
Meebrengen: sportkledij, handdoek, drinkfles
Je mag je kindje meenemen.
Wanneer?
Elke Vrijdagochtend
Van 9.00-10.00 uur
Ook tijdens juli en augustus, afhankelijk van het aantal deelnemers.
Pelviva Mama Baby
Tijdens de Mama & Baby-workout doe je doelgerichte oefeningen die focussen op het versterken van verschillende spiergroepen(buik-, borst-, bil-, been-, arm- en bekkenbodemspieren. Je werkt op een fijne manier aan je conditie en kracht, terwijl je tegelijkertijd geniet van kostbare quality time met je baby'tje.
Je doet de oefeningen samen met je kindje op jullie eigen tempo.
De les duurt ongeveer een uur.
Naast jouw eigen fitheid stimuleert deze workout ook de motorische en zintuiglijke ontwikkeling van je kleintje — dubbel voordeel dus!
Wil je samen actief bezig zijn en er een gezellig moment van maken?
Dan is deze workout perfect voor jullie!
Praktische info
Voor wie?
- Mama's met baby'tjes tussen 3 en 9 maanden.
- Mama's die graag willen sporten (cardio en kracht) en tegelijk quality time met hun kindje willen.
Waar?
Fitness Martinique (zaal achteraan)
Bredabaan 956
2990 Wuustwezel
Extra info:
6-8 mama's met hun baby
3 vaste momenten
Meebrengen: sportkledij, drinkfles, handdoek, tetradoek, speelgoedje voor je kindje
Prijs?
Lessenreeks 54,-
Na afloop krijg je de oefeningen.
Let op: deze lessenreeks vervangt geen postnatale kinesitherapie.
Wanneer?
De volgende lessenreeks start op: 02/09/2026
Woensdagvoormiddag: 9-10 uur (3 opeenvolgende weken)