Groepslessen

De trainingen zijn gebaseerd op het Powermama-concept, waarbij veilig en verantwoord bewegen tijdens de zwangerschap en na de bevalling centraal staat. Het programma is officieel erkend door het Kenniscentrum Sport & Bewegen (NL) en er komen belangrijke onderwerpen aan bod zoals core stability, bekkenbodemfunctie, houding en mobiliteit – cruciaal voor een krachtig herstel en een fit lichaam in deze bijzondere periode.

Blijf energiek en in balans, samen met andere (aanstaande) mama's.

De lessen worden gegeven in kleine groepen, zodat je altijd persoonlijke aandacht krijgt.

FitMama Zwanger cursus

Start nieuwe lessenreeks: 23/04/2026

'FitMama zwanger' is een cursus van 8 weken op vaste momenten. Met afwisselende- en vooral leuke trainingen werken we aan jouw kracht en uithoudingsvermogen. Daarbij besteden we aandacht aan de buik- en bekkenbodemspieren, je houding, mobiliteit en ademhaling. Ook ontspanning is een belangrijk onderdeel.

Alles is erop gericht dat jij je zowel fysiek als mentaal sterk voelt tijdens deze bijzondere fase in je leven.

Naast de sportieve kant komt er ook een stukje theorie aan bod. Er wordt info gegeven over de lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap en je krijgt praktische tips over veilig en bewust bewegen in het dagelijks leven. Verder word je voorbereid op de bevalling en het herstel daarna.

We trainen in kleine groepen van maximaal 6-8 mama's in spe. Zo is er ruimte voor persoonlijke begeleiding en eventueel het delen van ervaringen.

Praktische info

Voor wie?

- Je bent minstens 12 weken zwanger

- Je wil:

fit en energiek zwanger zijn.
je fysiek en mentaal sterk voelen.
je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna.
ervaringen uitwisselen met andere mama's.
je zelfverzekerd voelen en positief het moederschap tegemoet gaan.

Waar?

Fitness Martinique (zaal achteraan)

Bredabaan 956

2990 Wuustwezel

Prijs?

Lessenreeks €160,-

Na afloop krijg je een voucher voor een gratis les 'Powermama Mix'

+ het herstelprogramma voor de eerste 6 weken na de bevalling.

+ alle theorie die aan bod kwam tijdens de lessen.

Extra info:

Max. 8 deelnemers

8 vaste momenten

Meebrengen: sportkledij, drinkfles, handdoek

Wanneer?

De volgende cursus start op: 23/04/2026

Donderdagavond:

Tijd: 18.30-19.30 uur (8 weken lang met uitzondering van Hemelvaart)

Start nieuwe reeks:
Donderdagavond: 23/04/2026

Ik schrijf me in!

FitMama Mix

Tijdens de 'FitMama Mix' sport je samen met andere mama’s, in een fijne en leuke sfeer. De groep bestaat uit een mix van zwangere vrouwen en vrouwen die recent bevallen zijn – een unieke kans om ervaringen te delen en elkaar te inspireren.

Elke les combineert kracht, cardio, balans, stretch- en ademhalingsoefeningen, met aandacht voor jouw spierkorset (bewust zijn van bekkenbodemspieren en diepe buikspieren). Door te sporten in kleine groepjes van maximaal acht deelnemers, is er volop ruimte voor persoonlijke begeleiding en worden de oefeningen afgestemd op jouw niveau en noden.

Of je nu zwanger bent of net bevallen, deze lessen bieden een veilige en doeltreffende manier om fysiek actief te zijn/blijven. Voor kersverse mama’s vormt powermama Mix bovendien de perfecte brug naar een volwaardige herstart van je sportieve routine.